Ценности 2.0
Перезагрузка
Онлайн-курс о самом главном в жизни
1—30 сентября 2023 г.
Кратко, что внутри для успешного саморазвития:
Выжимка из самых сильных и глубоких практик самопознания, упакованная в 16 видео-уроков по ~10 минут. Осознанные шаги навстречу полноценной жизни.
В курсе вы:
  • Научитесь осознавать свои чувства, эмоции и мысли
    Практики внимательности и сознавания помогут вам успешно управлять своим состоянием для решения жизненных задач
    1
  • Поймёте свои ключевые таланты и как их можно развивать
    Упражнения для самопознания помогут вам увидеть свою точку роста в профессии для полной самореализации
    2
  • Начнёте чувствовать опору в себе, уверенность и мотивацию
    Работа с ценностями вернёт необходимую устойчивость для спокойного и размеренного движения по жизни
    3
  • Начнете путь к реализации своих истинных потребностей
    В основе курса - идея о том, что мы можем жить своей жизнью, когда отказываемся от стереотипных стремлений
    4
  • Получите знания по легкому достижению поставленных целей
    Цели, основанные на ценностях, достигаются ежедневно путём радости от осуществления задуманного каждый день
    5
  • ...и всё это, в гармонии с собой и окружающим миром
    Хорошие отношения - основа полноценной счастливой жизни, эту ценность мы транслируем на протяжении курса
    6
Онлайн-курс «Ценности моей жизни» наш самый любимый и важный, первый. Прошло 4 года. Изменился мир, изменились мы и вы. Мы решили перезаписать курс, вложить новые знания и опыт, улучшить практики, чтобы вы смогли обновить взгляд на себя, свою жизнь и свои ценности.
А это мы четыре года назад записываем свой первый курс
с 3-хмесячной малышкой на руках ⬇️
История этого курса
В 2019 году мы стали семейной парой и решили провести вместе психотерапевтическую группу из 10 встреч по 3 часа. Обратная связь от участников и радость от результата вдохновили нас передать этот опыт через цикл видео-уроков. Так появился наш первый онлайн-курс «Ценности моей жизни», год назад мы полностью открыли его в свободный доступ.

Мы провели шесть потоков и каждый раз убеждались, как важна эта работа: осознавать мысли, эмоции, ощущения тела в меняющемся мире, прислушиваться и чувствовать, что является по-настоящему важным и актуально в моменте "здесь-и-сейчас", чтобы делать шаги навстречу своей осмысленной и полноценной жизни.
Отзывы:
Осознание всего эффекта приходит, во-первых, сразу после прохождения, и это похоже на восторг и нереальный заряд готовности вообще браться за все и сразу, а во-вторых - уже спустя время, когда приходит глубинное понимание, спокойная готовность расставлять все по полочкам и воплощать идеи, почерпнутые из курса, в реальность. Когда к тебе возвращается самое главное, самое "большое". И этого большого в "Ценностях жизни" было достаточно. Спасибо за то, что всегда рядом, даже когда сами этого не замечаете! Ваши мысли доходят до души, и это прекрасно.
Полина Усольцева
студентка РЭУ им. Г.В. Плеханова из Барнаула
Этот курс позволяет понять, что нужно, какие потребности есть у человека. Если вы запутались в себе или ищете свой путь в жизни, то стоит пройти этот курс. На нем нужно будет поработать, чтобы был результат. Я долгое время не мог решить свою проблему, обращался ко многим специалистам, читал литературу. Но самое главное услышал только на данном курсе. Выражаю огромную благодарность Антону и его спутнице Дарье. Они приложили большие усилия, чтобы курс помог разобраться в себе и найти путь, куда нужно двигаться в своей жизни. Отдельно хочу отметить консультации до и после курса, которые очень хорошо мне помогли. Выбор за вами.
Павел Тимченко
медбрат, начинающий художник из Омска
Спасибо за это курс, дорогие ребята! Спасибо за труд, искренность и тепло! Впервые я прошла онлайн-курс до самого конца. Курс помог мне обратиться к самой себе, сместить фокус с проблем и недовольства на ценные для меня темы. С каждым уроком мое мироощущение менялось, я прямо ощущала, как границы моего сознания расширяются :) Обожаю такую внутреннюю работу! С удовольствием смотрела каждый урок, смаковала каждую мысль, приводила в порядок свои "полочки" в голове. Этот курс для меня стал своеобразной "уборкой" в мыслях, упорядочиванием и познанием самой себя.
Инна Ляпина
Мама, начинающий художник-видеограф из Миасса
У меня не было ожиданий, что вот сейчас я его пройду и во всем разберусь. Но немного разобраться действительно получилось. И в некоторых темах (семья, друзья, духовность) были невероятно ценные упражнения, которые позволили мне по-новому взглянуть на отношения с близкими и осознаннее смотреть на все эти сферы. Очень душевные сами видео, спасибо за них! Пока смотрела, отдыхала и наполнялась теплом) Еще отдельный плюсик для меня-мотивирующие дедлайны, без них я бы не смогла ответственно выделять время для работы с ценностями) И в целом курс –достаточно конструктивный с одной стороны и очень душевный, уютный и поддерживающий - с другой. Присоединяйтесь)
Лера Черкасова
ахитектор-реставратор из Москвы
Я рада, что прошла этот курс, а осознания его результатов начинают догонять в неожиданные моменты. Вода камень точит. Более месяца я усваивала информацию про ценности и делала задания. Не всегда понимала, как это работает. Но оглядываюсь назад и понимаю, что за эти недели взгляд то на разные сферы жизни поменялся. И чувствую, что осознания еще будут меня догонять. Мне не хватило обратной связи и обсуждения пройденной ценности. Думаю, если бы я взяла пакет с чатом поддержки, что было бы комфортнее.
Анастасия Котова
Тренер творческих состояний из Одинцово
Казалось бы, я и раньше должна была многое понимать из того, что вы рассказываете. Но "доходить" стало только сейчас. О таких, казалось бы, логичных вещах, как отдых и здоровье! С ценностями "работа", "саморазвитие", "семья" всегда было понятно, что это важно и нужно! А вот отдых, здоровье, друзья... часто ассоциировались с чем-то расслабленным, с ничегонеделанием и т.д. Я только сейчас поняла, что попросту запрещала себе отдыхать и расслабляться, уделять больше времени здоровью. И вот сегодня , посвятив полдня ничегонеделанию, я смело и уверенно говорила себе (на все сомнения и чувство вины, что много дел, а я отдыхаю) , что я сейчас уделяю время ценностям "здоровье" и "отдых"!!! И сразу такой ресурс появился, и отдохнуть удалось, и силы появились, и главное - желание продолжать отдыхать и уделять этому как можно больше времени!
Елена Мартьянова
Музыкальный педагог из Москвы
Было трудно иногда организовать себя и начать делать. Но что-то внутри толкало: то ли желание что-то изменить, то ли группа, то ли то, что кураторы должны написать и "пнуть" меня. Вначале самого курса не понравилась организация. Очень трудно было договориться со временем консультации. Но после все было здорово. Как визуалу хочется красивой картинки в видео. Чужие ответы я не всегда читала. Поняла, что мне трудно воспринимать еще чужие проблемы. Но очень здорово подпитывалась энергетикой ответов с позитивным мышлением. Очень здорово, что курс помог осознать то, что есть сейчас и то, о чем мечтаешь. И что я могу сделать, чтобы сделать желаемое действительным. Сразу все станет по полочкам. Рекомендую!
Людмила Колоярцева
Логопед, эрготерапевт из Санкт-Петербурга
Программа курса
Блок первый. Введение в проблему.
  • 1
    Причины несчастья
    • Как мы сбиваемся с верного жизненного пути?
    • Почему страдание приносит нам удовольствие?
    • Состояния жертвы, наблюдателя, режиссёра
  • 2
    "Здесь-и-сейчас"
    • Почему мы держимся за прошлое и так тяжело его отпускаем?
    • Как перестать беспокоиться о будущем, но иметь свой план?
    • Практики осознанности и присутствия "в моменте"
  • 3
    Внутренний критик
    • Почему мы ругаем и виним себя больше, чем поддерживаем?
    • Как критика мешает нам жить в соответствии со своими ценностями?
    • Самоподдержка, самосострадание и другие виды отношений с собой
  • 4
    Аутентичность
    • Кому выгодно отчуждение человека от самого себя, почему?
    • Что значит "быть самим собой" и кем ещё можно быть?
    • Самоосознание, знакомство с собой, глубина контакта
Блок второй. Работа с ценностями.
  • 1
    Ценности
    • Какие системы ценностей существуют, как найти свою?
    • Почему важно жить в соответствие со своими ценностями?
    • Изменение ценностно-смысловых ориентиров
  • 2
    Здоровье
    • Что такое ЗОЖ, почему он популярен, но не работает?
    • Как здоровые привычки регулярными и приятными?
    • Кое-что про гормоны, режим, питание, тренировки
  • 3
    Дружба
    • Как мы дружим в детстве, подростковом и зрелом возрасте?
    • Как лидеры мнений из Инстаграма пришли на смену друзьям?
    • "Скажи мне, как ты проводишь время один, и я скажу, кто ты"
  • 4
    Семья (родители, родные)
    • Какие блага и боли дают родители каждому из нас?
    • Что такое сепарация и нужна ли она взрослому?
    • Психологические зрелые отношения с родителями
  • 5
    Отношения (романтические)
    • Смысл любви, и почему мы о нём забыли?
    • Как сделать отношения нашим тылом?
    • Мифы о здоровых и токсичных отношениях
  • 6
    Образование, личный рост
    • Стратегия «Learning for life»: где, чему и как учиться?
    • Как сделать обучение увлекательным и практическим?
    • Право на ошибку, смелость менять траекторию, ресурсы ИИ
  • 7
    Отдых и досуг
    • Почему мы так мало отдыхаем и не разрешаем себе этого делать?
    • Как замечать свою усталость, делать паузы и восполнять ресурсы?
    • Хобби как важнейшая и обязательная часть жизни
  • 8
    Работа и деньги
    • Смысл деятельности: работаем, чтобы жить, или живем, чтобы работать?
    • Как зарабатывать хорошие деньги на любимом деле?
    • BANI-мир, тренды профессий в 2023 году
  • 9
    Природа и обстановка
    • Как контакт с природой действует на психоэмоциональное состояние?
    • Дом - это место или чувство, как меняется в связи с переездами?
    • Экзистенциальные аспекты популярного нынче "расхламления"
  • 10
    Благотворительность и волонтёрство
    • Как "плохие люди" делают добрые дела?
    • Зачем люди помогают другим безвозмездно?
    • Первые шаги по пути бескорыстного служения
  • 11
    Духовность
    • Зачем молиться человеку, если он не верит в Бога?
    • Что такое духовное развитие, почему о нём не надо думать?
    • Поиск или создание смысл: примеры в повседневности
  • 12
    Итоги
    • Подведение итогов курса, подготовка к празднованию
    • Обратная связь участникам и отзывы ведущим
    • Компас ценностей на ближайшие три месяца

Ведущие и кураторы курса:
  • Антон Черепанов
    Со-основатель, автор и ведущий проекта
    Музыкальный психотерапевт. Клинический психолог. Аккредитованный личный терапевт ОППЛ. Занимается творческой и научной деятельностью, разрабатывает онлайн-курсы, преподаёт в разных городах, пишет книгу и сам постоянно учится новому. 12 лет в клинической и частной практике.
    Со-основатель, автор и ведущий курсов в проекте. Подробно про образование и опыт работы на персональной странице
  • Дарья Черепанова
    Со-основательница, автор и ведущая проекта
    Практикующий психолог. Психотерапевт. Наставник и тренер по самоопределению для детей и взрослых. Магистр психологии. Начинающий писатель и предприниматель. Ведущая онлайн-курсов. 10 лет в частной практике.

  • Вероника Нефёдова
    Куратор и автор марафона по целеполаганию "Путь к мечте"
    Помогает качественно и бережно ставить и достигать цели. Проводит индивидуальное консультирование и мастермайнд по целям. Знает разные методики целеполагания, находит индивидуальный подход к каждому. Постоянно совершенствуется и проходит обучение. Достигает высоких результатов в реализации своих целей. Опыт работы более 10 лет.
  • Ирина Кожурина
    Участница и куратор сообщества
    Начинающий психолог-консультант. Два высших и средне-специальное образование в сфере менеджмента организации, журналистики и режиссуры. Обучается на психолога - консультанта в интегративном подходе. Прошла более 15 психологических курсов, в том числе все курсы "Компаса для души". Оказывает бережную и теплую поддержку. По совместительству, много-мама)))
Стоимость курса
Самостоятельно
900₽
• Все уроки курса в личном кабинете, доступ три месяца


Приобрести
В терапевтическом сообществе с поддержкой кураторов и ведущих
1900₽
  • • Все уроки курса в Телеграм-канале, доступ на три месяца
  • • Прохождение в группе единомышленников
  • • Обратная связь от кураторов
  • Пять душевных завтраков (!) онлайн с ведущими и кураторами: 2, 9, 16, 23, 30 сентября с 10:00 до 11:30 по Москве
Приобрести
В терапевтическом сообществе с поддержкой ведущего индивидуально (!)
3900₽
  • • Все уроки курса в личном кабинете и в Телеграм-канале
  • Консультация с ведущим 50 минут (на выбор Дарья или Антон)
  • • Прохождение в группе единомышленников
  • • Обратная связь от кураторов
  • • Пять душевных завтраков онлайн с ведущими и кураторами
  • • Доступ к другим онлайн-курсам «Компаса для души» (три на выбор)
Приобрести
условия возврата
Вернём деньги полностью, если покупка окажется неосознанной, или курс - неэффективным!