Сделай комфортными 10 основных ресурсов своей жизни!
"Ценности моей жизни"
Курс создан семьёй практикующих психологов и проверен на живой обучающе-терапевтической группе. В курсе раскрыты темы: здоровья, дружбы, семьи, отношений, образования и личностного роста, отдыха, природы, духовности, и даже добрососедства.
Выжимка из самых сильных и глубоких практик самопознания, упакованная в 12 видео-историй по 15 минут. Осознанные шаги навстречу полноценной жизни. В курсе вы:
Научитесь осознавать свои чувства, эмоции и мысли
Практики внимательности и сознавания помогут вам успешно управлять своим состоянием для решения жизненных задач
1
Поймёте свои ключевые навыки, таланты и как их можно развивать
Упражнения для самопознания помогут вам увидеть свою точку роста в профессии для полной самореализации
2
Начнёте чувствовать опору в себе, обретете уверенность и мотивацию
Работа с ценностями вернёт необходимую устойчивость для спокойного и размеренного движения по жизни
3
Начнете путь к реализации своих истинных желаний и потребностей
В основе курса - идея о том, что мы можем жить своей жизнью, когда отказываемся от стереотипных стремлений
4
Получите знания по легкому достижению поставленных целей
Цели, основанные на ценностях, достигаются ежедневно путём радости от осуществления задуманного каждый день
5
...и всё это, в гармонии с собой и окружающим миром
Хорошие отношения - основа полноценной счастливой жизни
6
Отзывы:
Осознание всего эффекта приходит, во-первых, сразу после прохождения, и это похоже на восторг и нереальный заряд готовности вообще браться за все и сразу, а во-вторых - уже спустя время, когда приходит глубинное понимание, спокойная готовность расставлять все по полочкам и воплощать идеи, почерпнутые из курса, в реальность. Когда к тебе возвращается самое главное, самое "большое". И этого большого в "Ценностях жизни" было достаточно. Спасибо за то, что всегда рядом, даже когда сами этого не замечаете! Ваши мысли доходят до души, и это прекрасно.
Полина Усольцева
студентка РЭУ им. Г.В. Плеханова из Барнаула
Этот курс позволяет понять, что нужно, какие потребности есть у человека. Если вы запутались в себе или ищете свой путь в жизни, то стоит пройти этот курс. На нем нужно будет поработать, чтобы был результат. Я долгое время не мог решить свою проблему, обращался ко многим специалистам, читал литературу. Но самое главное услышал только на данном курсе. Выражаю огромную благодарность Антону и его спутнице Дарье. Они приложили большие усилия, чтобы курс помог разобраться в себе и найти путь куда нужно двигаться в своей жизни. Отдельно хочу отметить консультации до и после курса, которые очень хорошо мне помогли. Выбор за вами.
Павел Тимченко
медбрат, начинающий художник из Омска
Спасибо за это курс, дорогие ребята! Спасибо за труд, искренность и тепло! Впервые я прошла онлайн-курс до самого конца. Курс помог мне обратиться к самой себе, сместить фокус с проблем и недовольства на ценные для меня темы. С каждым уроком мое мироощущение менялось, я прямо ощущала, как границы моего сознания расширяются :) Обожаю такую внутреннюю работу! С удовольствием смотрела каждый урок, смаковала каждую мысль, приводила в порядок свои "полочки" в голове. Этот курс для меня стал своеобразной "уборкой" в мыслях, упорядочиванием и познанием самой себя.
Инна Ляпина
Мама, начинающий художник-видеограф из Миасса
У меня не было ожиданий, что вот сейчас я его пройду и во всем разберусь. Но немного разобраться действительно получилось. И в некоторых темах (семья, друзья, духовность) были невероятно ценные упражнения, которые позволили мне по-новому взглянуть на отношения с близкими и осознаннее смотреть на все эти сферы. Очень душевные сами видео, спасибо за них! Пока смотрела, отдыхала и наполнялась теплом) Еще отдельный плюсик для меня-мотивирующие дедлайны, без них я бы не смогла ответственно выделять время для работы с ценностями) И в целом курс –достаточно конструктивный с одной стороны и очень душевный, уютный и поддерживающий - с другой. Присоединяйтесь)
Лера Черкасова
ахитектор-реставратор из Москвы
Я рада, что прошла этот курс, а осознания его результатов начинают догонять в неожиданные моменты. Вода камень точит. Более месяца я усваивала информацию про ценности и делала задания. Не всегда понимала, как это работает. Но оглядываюсь назад и понимаю, что за эти недели взгляд то на разные сферы жизни поменялся. И чувствую, что осознания еще будут меня догонять. Мне не хватило обратной связи и обсуждения пройденной ценности. Думаю, если бы я взяла пакет с чатом поддержки, что было бы комфортнее.
Анастасия Котова
Тренер творческих состояний из Одинцово
Казалось бы, я и раньше должна была многое понимать из того, что вы рассказываете. Но "доходить" стало только сейчас. О таких, казалось бы, логичных вещах, как отдых и здоровье! С ценностями "работа", "саморазвитие", "семья" всегда было понятно, что это важно и нужно! А вот отдых, здоровье, друзья... часто ассоциировались с чем-то расслабленным, с ничегонеделанием и т.д. Я только сейчас поняла, что попросту запрещала себе отдыхать и расслабляться, уделять больше времени здоровью. И вот сегодня , посвятив полдня ничегонеделанию, я смело и уверенно говорила себе (на все сомнения и чувство вины, что много дел, а я отдыхаю) , что я сейчас уделяю время ценностям "здоровье" и "отдых"!!! И сразу такой ресурс появился, и отдохнуть удалось, и силы появились, и главное - желание продолжать отдыхать и уделять этому как можно больше времени!
Елена Мартьянова
Музыкальный педагог из Москвы
Было трудно иногда организовать себя и начать делать. Но что-то внутри толкало: то ли желание что-то изменить, то ли группа, то ли то, что кураторы должны написать и "пнуть" меня. Вначале самого курса не понравилась организация. Очень трудно было договориться со временем консультации. Но после все было здорово. Как визуалу хочется красивой картинки в видео. Чужие ответы я не всегда читала. Поняла, что мне трудно воспринимать еще чужие проблемы. Но очень здорово подпитывалась энергетикой ответов с позитивным мышлением. Очень здорово, что курс помог осознать то, что есть сейчас и то, о чем мечтаешь. И что я могу сделать, чтобы сделать желаемое действительным. Сразу все станет по полочкам. Рекомендую!
Людмила Колоярцева
Логопед, эрготерапевт из Санкт-Петербурга
Для бесплатного доступа к онлайн-курсу "Ценности моей жизни" зарегистрируйтесь здесь:
Пароль с доступом в личный кабинет для изучения курса, будет отправлен вам на email после регистрации. Мы гарантируем конфиденциальность ваших данных.
Содержание курса:
1
Введение
+ Понимание структуры курса и концептуальных основ позитивной психологии, терапии принятием и ответственностью + Ваша главная проблема (плохие новости) + История о ловушке счастья (хорошие новости)
2
Здоровье
+ Эмоциональное и физическое благополучие + Баланс: как мы заряжаемся энергией и куда растрачиваем её + Режим, питание, тренировки
3
Дружба
+ Виды дружбы + Круг моих интересов и как я формирую окружение своих друзей + Помощники и потакатели в работе над привычками + Проективная идентификация: "Скажи мне, кто твой друг" + История о том, как лидеры мнений виртуальных пространств пришли на смену настоящим друзьям
4
Семья
+ Диагностика семейных ценностей по рисунку + Родительские установки, мифы и сценарии + Методики прощения и письмо благодарности + История о заслуживании любви и безусловном принятии
5
Отношения
+ Влюблённость и любовь + Диагностика этапов близости + Фундамент первого года отношений + Представления об идеальном партнёре + Эмпатия и активное слушанье + История о любви к себе и другому
6
Работа
+ Основы осознанного выбора профессии + Самоопределение и идентичность + Вопросы предназначения, личной миссии + Деньги и самоценность + Профилактика выгорания и копинг-стратегии + История "Люби то, что делаешь"
7
Образование, личностный рост
+ Умение ставить перед собой цели и достигать их + План личного развития: мягкие и твёрдые навыки, привычки, компетенции + Признание и призвание + Прогулка к видению + Главные достижения за полгода
8
Отдых и досуг
+ Визуализация и бюджет-план отдыха мечты + Практики восстановления сил каждый день + Места силы дома и в публичных пространствах + Трудности "поколения Y"
9
Природа и обстановка
+ Осознанность: вижу, слышу, ощущаю, осязаю, чувствую + История про общение с природой + Организация рабочего стола + Хюгге дома + Магическая уборка
10
Духовность
+ Философия, религия, культура и духовное развитие + Поиск смысла в каждом дне + Направленная визуализация под музыку + Арт-терапия
11
Добрососедство
+ Служение, вклад в развитие других + Благотворительность. Улучшение организации, района, города, страны, мира + Сила добра. История о социальном проекте
12
Итоги
+ Завершение начатых дел, празднование + Подведение итогов программы + Составление карты ценностей + Постановка целей до конца года + Обратная связь участникам программы, отзывы ведущим
Кому будет особенно полезно:
Психологи, психотерапевты
Курс самопознания и личной терапии подтверждается сертификатом с учетом часов и даёт право работать по специальности
Творческие люди
Решение внутренних проблем в контакте со своими ценностями даёт ресурсы, вдохновляет и стимулирует творческий процесс
Осознанные люди
Понимание себя, умение наблюдать за своими реакциями, мыслями и чувствами в контексте ценностей — формируется важнейший навык современного человека
Кто ищет себя
Когда прежние ориентиры завели в дебри, а новые горизонты покрыты туманом неясности, возникает вопрос: что по-настоящему важно
Эмоциональное выгорание
Специалисты помогающих профессий и все, кто постоянно контактирует с людьми, получают эффективные инструменты самовосстановления
Нашим друзьям
Возможность попробовать на себе практики, о которых мы с вами постоянно говорим. Больше резонанса на том, что важно. Ваш вклад в наш семейный бюджет за полезный контент.
Авторы и преподаватели:
Дарья Черепанова
Автор, ведущая курса
Психолог в гештальт-подходе. Наставник и тренер по самоопределению для детей и взрослых. Помогает людям заниматься любимым делом. Верит в то, что у каждого человека есть талант, который обязательно нужно воплотить в жизнь. 12 лет в практике
Антон Черепанов
Автор, ведущий курса
Музыкальный терапевт. Клинический психолог. Совместил два любимых дела - музыку и психотерапию. Занимается творческой и научной деятельностью, разрабатывает онлайн-курсы, преподаёт в разных городах и сам постоянно учится новому. 15 лет в практике
Вероника Нефёдова
Куратор
Совмещает офисную работу и фриланс: экономику, юриспруденцию, психологию и туризм. Знает работу с разных сторон и в разных сферах. Уверена, что все возможно, стоит только захотеть и начать действовать. Общий стаж работы более 15 лет
Валерия Прикладовская
Куратор
Музыкант, педагог, преподаёт музыку детям. Работает куратором в проекте «Компас для души», а также в онлайн - школе для детей. Получает второе психологическое образование, мечтает быть детским практическим психологом и использовать в своей работе методы музыкальной и арт- терапии, совместив три любимых дела - работу с детьми, психологию и искусство
Онлайн-курс "Ценности моей жизни"
Осознанные шаги навстречу полноценной жизни. 12 видео-историй по 15 минут