«Ценности моей жизни»
Открой неиссякаемый источник
счастья и мотивации!

Бесплатный онлайн-марафон
22 — 27 августа 2022
Ценности — это опора. Это та опора, которая поддерживает в трудные времена. Если не знаешь, что выбрать — вспомни о ценностях. Не знаешь, что делать и как поступать — опирайся на ценности. Ценности — это компас, ориентир нашего движения в жизни.
Благодаря онлайн-марафону
"Ценности моей жизни":
  • ты научишься осознавать свои чувства, эмоции и мысли
  • поймёшь свои ключевые ценности, и как усиливать их
  • будешь чувствовать опору в себе каждый день
  • сможешь исполнить свои истинные желания
  • достигнешь целей, которые будут исходить из твоих ценностей
Присоединяйся!
Онлайн-марафон проходит бесплатно в группе ВКонтакте с обратной связью от кураторов и ведущих
Темы онлайн-марафона "Ценности моей жизни"
  • Введение
    + Понимание структуры курса и концептуальных основ позитивной психологии, терапии принятием и ответственностью
    + Ваша главная проблема (плохие новости)
    + История о ловушке счастья (хорошие новости)
  • Здоровье
    + Эмоциональное и физическое благополучие
    + Баланс: как мы заряжаемся энергией и куда растрачиваем её
    + Режим, питание, тренировки
  • Дружба
    + Виды дружбы
    + Круг моих интересов и как я формирую окружение своих друзей
    + Помощники и потакатели в работе над привычками
    + Проективная идентификация: "Скажи мне, кто твой друг"
    + История о том, как лидеры мнений виртуальных пространств пришли на смену настоящим друзьям
  • Семья
    + Диагностика семейных ценностей по рисунку
    + Родительские установки, мифы и сценарии
    + Методики прощения и письмо благодарности
    + История о заслуживании любви и безусловном принятии
  • Отношения
    + Влюблённость и любовь
    + Диагностика этапов близости
    + Фундамент первого года отношений
    + Представления об идеальном партнёре
    + Эмпатия и активное слушанье
    + История о любви к себе и другому
  • Работа
    + Основы осознанного выбора профессии
    + Самоопределение и идентичность
    + Вопросы предназначения, личной миссии
    + Деньги и самоценность
    + Профилактика выгорания и копинг-стратегии
    + История "Люби то, что делаешь"
  • Образование, личностный рост
    + Умение ставить перед собой цели и достигать их
    + План личного развития: мягкие и твёрдые навыки, привычки, компетенции
    + Признание и призвание
    + Прогулка к видению
    + Главные достижения за полгода
  • Отдых и досуг
    + Визуализация и бюджет-план отдыха мечты
    + Практики восстановления сил каждый день
    + Места силы дома и в публичных пространствах
    + Трудности "поколения Y"
  • Природа и обстановка
    + Осознанность: вижу, слышу, ощущаю, осязаю, чувствую
    + История про общение с природой
    + Организация рабочего стола
    + Хюгге дома
    + Магическая уборка
  • Духовность
    + Философия, религия, культура и духовное развитие
    + Поиск смысла в каждом дне
    + Направленная визуализация под музыку
    + Арт-терапия
  • Добрососедство
    + Служение, вклад в развитие других
    + Благотворительность. Улучшение организации, района, города, страны, мира
    + Сила добра. История о социальном проекте
  • Итоги
    + Завершение начатых дел, празднование
    + Подведение итогов программы
    + Составление карты ценностей
    + Постановка целей до конца года
    + Обратная связь участникам программы, отзывы ведущим
Онлайн-марафон в цифрах
Участники шести предыдущих потоков марафона высокого оценили его пользу для себя
9,7 баллов
средняя оценка пользы по шкале из десяти
10 ценностей
рассматриваем все базовые ценности жизни человека
72 участника
из 108 прошли до конца, для 35 из них это был первый в жизни марафон, пройденный полностью
27 дней
в среднем понадобилось разным участникам на восстановление осознанного баланса разных сфер жизни
Ведущие марафона:
  • Дарья Черепанова
    Автор, ведущая курса
    Психолог в гештальт-подходе. Наставник и тренер по самоопределению для детей и взрослых. Помогает людям заниматься любимым делом. Верит в то, что у каждого человека есть талант, который обязательно нужно воплотить в жизнь. 8 лет в практике
  • Антон Черепанов
    Автор, ведущий курса
    Музыкальный терапевт. Клинический психолог. Совместил два любимых дела - музыку и психотерапию. Занимается творческой и научной деятельностью, разрабатывает онлайн-курсы, преподаёт в разных городах и сам постоянно учится новому. 10 лет в практике
  • Вероника Нефёдова
    Куратор
    Совмещает офисную работу и фриланс: экономику, юриспруденцию, психологию и туризм. Знает работу с разных сторон и в разных сферах. Уверена, что все возможно, стоит только захотеть и начать действовать. Общий стаж работы более 10 лет
  • Валерия Прикладовская
    Куратор
    Музыкант, педагог, преподаёт музыку детям. Работает куратором в проекте «Компас для души», а также в онлайн - школе для детей. Получает второе психологическое образование, мечтает быть детским практическим психологом и использовать в своей работе методы музыкальной и арт- терапии, совместив три любимых дела - работу с детьми, психологию и искусство
Отзывы:
Осознание всего эффекта приходит, во-первых, сразу после прохождения, и это похоже на восторг и нереальный заряд готовности вообще браться за все и сразу, а во-вторых - уже спустя время, когда приходит глубинное понимание, спокойная готовность расставлять все по полочкам и воплощать идеи, почерпнутые из курса, в реальность. Когда к тебе возвращается самое главное, самое "большое". И этого большого в "Ценностях жизни" было достаточно. Спасибо за то, что всегда рядом, даже когда сами этого не замечаете! Ваши мысли доходят до души, и это прекрасно.
Полина Усольцева
студентка РЭУ им. Г.В. Плеханова из Барнаула
Этот курс позволяет понять, что нужно, какие потребности есть у человека. Если вы запутались в себе или ищете свой путь в жизни, то стоит пройти этот курс. На нем нужно будет поработать, чтобы был результат. Я долгое время не мог решить свою проблему, обращался ко многим специалистам, читал литературу. Но самое главное услышал только на данном курсе. Выражаю огромную благодарность Антону и его спутнице Дарье. Они приложили большие усилия, чтобы курс помог разобраться в себе и найти путь куда нужно двигаться в своей жизни. Отдельно хочу отметить консультации до и после курса, которые очень хорошо мне помогли. Выбор за вами.
Павел Тимченко
медбрат, начинающий художник из Омска
Спасибо за это курс, дорогие ребята! Спасибо за труд, искренность и тепло! Впервые я прошла онлайн-курс до самого конца. Курс помог мне обратиться к самой себе, сместить фокус с проблем и недовольства на ценные для меня темы. С каждым уроком мое мироощущение менялось, я прямо ощущала, как границы моего сознания расширяются :) Обожаю такую внутреннюю работу! С удовольствием смотрела каждый урок, смаковала каждую мысль, приводила в порядок свои "полочки" в голове. Этот курс для меня стал своеобразной "уборкой" в мыслях, упорядочиванием и познанием самой себя.
Инна Ляпина
Мама, начинающий художник-видеограф из Миасса
У меня не было ожиданий, что вот сейчас я его пройду и во всем разберусь. Но немного разобраться действительно получилось. И в некоторых темах (семья, друзья, духовность) были невероятно ценные упражнения, которые позволили мне по-новому взглянуть на отношения с близкими и осознаннее смотреть на все эти сферы. Очень душевные сами видео, спасибо за них! Пока смотрела, отдыхала и наполнялась теплом) Еще отдельный плюсик для меня-мотивирующие дедлайны, без них я бы не смогла ответственно выделять время для работы с ценностями) И в целом курс –достаточно конструктивный с одной стороны и очень душевный, уютный и поддерживающий - с другой. Присоединяйтесь)
Лера Черкасова
ахитектор-реставратор из Москвы
Я рада, что прошла этот курс, а осознания его результатов начинают догонять в неожиданные моменты. Вода камень точит. Более месяца я усваивала информацию про ценности и делала задания. Не всегда понимала, как это работает. Но оглядываюсь назад и понимаю, что за эти недели взгляд то на разные сферы жизни поменялся. И чувствую, что осознания еще будут меня догонять. Мне не хватило обратной связи и обсуждения пройденной ценности. Думаю, если бы я взяла пакет с чатом поддержки, что было бы комфортнее.
Анастасия Котова
Тренер творческих состояний из Одинцово
Казалось бы, я и раньше должна была многое понимать из того, что вы рассказываете. Но "доходить" стало только сейчас. О таких, казалось бы, логичных вещах, как отдых и здоровье! С ценностями "работа", "саморазвитие", "семья" всегда было понятно, что это важно и нужно! А вот отдых, здоровье, друзья... часто ассоциировались с чем-то расслабленным, с ничегонеделанием и т.д. Я только сейчас поняла, что попросту запрещала себе отдыхать и расслабляться, уделять больше времени здоровью. И вот сегодня , посвятив полдня ничегонеделанию, я смело и уверенно говорила себе (на все сомнения и чувство вины, что много дел, а я отдыхаю) , что я сейчас уделяю время ценностям "здоровье" и "отдых"!!! И сразу такой ресурс появился, и отдохнуть удалось, и силы появились, и главное - желание продолжать отдыхать и уделять этому как можно больше времени!
Елена Мартьянова
Музыкальный педагог из Москвы
Было трудно иногда организовать себя и начать делать. Но что-то внутри толкало: то ли желание что-то изменить, то ли группа, то ли то, что кураторы должны написать и "пнуть" меня. Вначале самого курса не понравилась организация. Очень трудно было договориться со временем консультации. Но после все было здорово. Как визуалу хочется красивой картинки в видео. Чужие ответы я не всегда читала. Поняла, что мне трудно воспринимать еще чужие проблемы. Но очень здорово подпитывалась энергетикой ответов с позитивным мышлением. Очень здорово, что курс помог осознать то, что есть сейчас и то, о чем мечтаешь. И что я могу сделать, чтобы сделать желаемое действительным. Сразу все станет по полочкам. Рекомендую!
Людмила Колоярцева
Логопед, эрготерапевт из Санкт-Петербурга